혈액순환에 좋은음식

혈액순환이 안되면 여러가지 문제점들이 발생하는데요

손발과 다리가 저리거나 온몸이 붓는 경우도 생깁니다.

혈액순환에 좋은 음식을 알아볼까요..

혈액은 인간이 살아가는 동안 단 1분 1초도 쉴 틈 없이 온 몸에 산소와 영양분을 공급하며 순환합니다.

혈액순환에 이상이 생긴다면, 혈액이 제대로 공급되지 않아 작게는 손과 발의 저림, 수족냉증, 빈혈, 피로와 같은 증상에서 크게는 고혈압, 심근경색, 당뇨 등의 심혈관 질환 등 심각한 건강이상으로 이어질 수 있습니다.

그렇기 때문에 혈액순환은 우리의 건강과 직결되는 아주 중요한 신체활동이라고 할 수 있습니다.

이토록 중요한 혈약순환이 원활하게 이루어지기 위해서는 평소 충분한 수분 섭취와 잘못된 식습관 개선, 그리고 바른 자세 유지, 스트레칭, 가벼운 운동 등 올바른 생활습관을 갖기 위해 노력하는 것이 좋습니다.

혈액순환에 좋은 음식은 무엇일까 

그토록 중요한 혈액순환, 좋은 음식은 뭐가 있을까?

보통 사람들은 혈액순환을 위해 혈액순환 개선제를 복용하는 경우가 많습니다. 하지만 이는 부작용의 위험이 높기 때문에 혈액순환 개선제 보다는 미역, 양파, 홍삼 등 혈액에 좋은 음식을 꾸준히 섭취하는 것이 좋습니다. 

특히 비타민과 무기질, 식이섬유가 많은 채소와 과일 등을 섭취하고 되도록이면 싱겁게 먹는 습관을 기르는 것이 좋습니다.

특히 혈액순환과 관련된 영양소 중 칼륨이 중요하다. 이러한 영양분이 가득한 비트가 혈액순환에 좋은 음식으로 주목 받고 있습니다. 비트는 각종 비타민과 철분, 섬유소질, 칼륨, 베타시아닌이 풍부하여 혈압을 낮추고 고혈압 예방에 굉장히 효과적입니다. 

뿐만 아니라 철분도 다량 함유되어 있어 적혈구 생성을 돕고 혈액을 깨끗이 씻어 혈액에 좋은 음식이라고 할 수있다. 또한 혈액순환에 좋은 차로 홍삼차가 있습니다.

혈액순환이 원활하게 이루어 지려면 운동도 필요합니다.

음식만으로도 혈액순환 건강을 잡을 수 있을까?

혈액순환이 원활하게 이루어지려면 스트레칭과 운동도 필수적입니다. 심장의 어혈을 제거하고 탄력이 떨어지는 것을 막아 원활하게 펌프 작용이 될 수 있게 해야 해요... 전신의 동맥, 정맥을 자극하는 것은 혈액순환 잘되는 법 중 하나입니다.

또한 '제 2의 심장'으로 불리는 종아리를 자극해 혈액순환을 촉진해 줘야 합니다. 혈액순환에 좋은 운동으로는 평지 걷기, 수영하기 등의 가벼운 유산소 운동도 좋으며, 요가나 필라테스도 도움이 됩니다. 제일 중요한 것은 규칙적인 생활 습관이니 이 점을 명심해야 합니다.