뱃살빼는법.와일드망고 다이어트, 와일드망고 분말 효능과 부작용

뱃살 빼는 법, 와일드망고 다이어트! ‘와일드망고 분말’ 효능·부작용

와일드망고 다이어트’가 연일 화제입니다. 간헐적 단식방법, 시간제한 다이어트를 비롯해 노니 효능, 레몬밤 효능이 연예인 다이어트 식단으로 알려지면서, 와일드망고 다이어트도 뱃살 빼는 법으로 큰 인기를 끌고 있는데요. 이에 와일드망고 분말 효능과 와일드망고 부작용, 와일드망고 젤리 만들기를 알아봤습니다.

와일드망고는 열대우림 지역에서 자랍니다. 주로 서아프리카 야생에서 자생하며 원주민이 에너지 보충원으로 섭취하는 야생 망고로 알려져 있습니다. 씨앗에 영양분이 풍부해 이를 건조해 판매하거나 분말로 많이 사용됩니다.

와일드망고 주성분인 아디포넥틴의 대표적인 효능은 지방을 분해하는 것입니다. 때문에 다이어트에 도움을 주고, 장운동을 활성화시켜 노폐물 배출을 돕는 것으로 알려졌습니다.

다수 업체는 와일드망고를 건강기능식품으로 허가 받아 판매하고 있으나, 와일드망고 셰이크 등 레시피를 통해 직접 만드는 것도 가능합니다. 셰이크는 와일드망고 분말을 물에 타서 마시면 되고, 와일드망고 젤리는 망고가루와 젤라틴 가루, 물로 만들 수 있습니다.

와일드 망고 가루를 티스푼으로 3스푼 넣은 후 젤라틴 가루 10g과 물 300g을 냄비에 넣고 중탕으로 끓입니다. 20분 후 틀에 부어놓고 냉장고에 2시간 동안 넣어 놓으면 와일드망고 젤리가 완성됩니다.

와일드망고 효능·부작용

와일드망고란, 열대우림 지역에 자라는 열매로, 일반 망고와 달리 과즙이 별로 없고 열매 자체가 씨앗인 게 특징입니다. 와일드망고 씨앗은 영양분이 풍부해 이를 건조하거나 갈아 와일드망고 씨앗 가루로 먹습니다. 

와일드망고 효능은 유산소 운동 시 지방을 연소하는 호르몬 아디포넥틴 분비를 촉진하는데요. 와일드망고 씨앗 효능은 식이섬유와 단백질이 풍부하고, 식욕조절 호르몬 렙틴 분비를 정상화해 천연 식욕억제제로 쓰입니다. 또 와일드망고 분말 효능은 변비 증상을 완화해 변비에 좋은 음식으로 꼽히기도 합니다. 

다만, 와일드망고 과다 섭취 시 더부룩함이나 설사 증상이 나타날 수 있어 와일드망고 하루 권장 섭취량 300mg을 지켜 먹는 게 좋습니다. 또 열대과일이나 씨앗 알레르기가 있는 사람은 안면홍조, 붓기 등 와일드망고 부작용이 생길 수 있어 주의해야 합니다